Trang chủ > Tin tức

Giảm cân không cần kiêng Carb

Có nhiều hình thức giảm cân khác nhau, kết hợp giữa chế độ ăn kiêng và luyện tập thể thao đúng cách. Tuy nhiên, nhiều bạn đã ăn kiêng quá mức dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng.
AKC Fitness Plus and Yoga giới thiệu cho bạn biết về một số thực phẩm có tinh bột để bạn bổ sung vào bữa ăn mà không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng nhé!

1. Khoai lang


Thay thế cơm trắng bằng khoai lang giúp vòng eo gọn hơn
 
Khoai lang được nhận xét là loại tinh bột an toàn nhất cho kế hoạch giảm cân của bạn. Ăn khoai lang giúp bạn có đủ lượng carb (Carbohydrate) để bổ sung cho mức đường huyết cho cơ thể, tăng năng lượng hoạt động nhưng đồng thời không gây ra tình trạng chuyển hóa thành phần đường này thành chất béo.

Hơn nữa, ăn khoai lang lại giúp ta no lâu hơn, đặc biệt là khi uống với nước, do vậy bạn có thể hạn chế bớt cảm giác thèm ăn. Hãy ăn một củ khoai lang vào buổi trưa và tối, để nhuận trường và khỏe mạnh hơn.

2. Yến mạch
 

Yến mạch cũng có thể làm bánh, rất dễ ăn và tiện dụng.
 
Nếu chọn lựa loại tinh bột, ngũ cốc an toàn nhất để giảm cân, chắc chắn ta không thể bỏ qua yến mạch. Đây là loại ngũ cốc có khả năng cung cấp rất nhiều dưỡng chất và vitamin các loại cho cơ thể, cũng như bổ sung lượng chất xơ dồi dào không hề thua kém các loại rau củ nào. Thành phần chính trong yến mạch là beta-glucan, có thể làm giảm nồng độ cholesterol trong máu nếu ăn nhiều cũng như giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, bổ sung thêm năng lượng hoạt động hằng ngày.

Ăn một bát cháo yến mạch vào buổi trưa và tối cùng trái cây tươi sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

3. Gạo lứt
 

Ăn một chén gạo lứt cho mỗi bữa cơm, nhai chậm và ăn với rau xanh để tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.
 
Gạo lứt từ xưa đến nay luôn được xem là thần dược để điều trị các chứng bệnh về huyết áp, tim mạch. Hơn nữa dù bổ sung carb cho cơ thể, nhưng gạo lứt lại không gây nguy hiểm như gạo thường, đặc biệt là người bị tiểu đường khi không làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể vượt mức.

Trên đây là 3 loại thực phẩm giàu carb giảm cân tốt nhất mà ta nên áp dụng cho chế độ ăn kiêng để có thể giảm cân, tăng cân theo mong muốn. Bạn kết hợp với chế độ ăn Eat Clean với tập luyện đúng phương pháp sẽ đạt được hiệu quả nhanh hơn. 
Nếu chưa biết cách ăn uống và tập luyện thì hãy để lại thông tin cho AKC Fitness Plus and Yoga, các Huấn luyện viên sẽ tư vấn cho bạn chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với bạn!
Đăng ký tập thử
Các tin khác
Liên hệ với AKC
Hỗ trợ trực tuyến X