Trang chủ > Tin tức

Nguyên nhân "chửa" mỡ

Chắc bạn thấy rất nhiều đàn ông bây giờ, chân tay gọn mà bụng phưỡn to hơn cả các chị em đang mang bầu tháng cuối. Tại sao vậy? Có phải là mặc căn bệnh hiện đại - Bụng bia không?? Cùng AKC Fitness Plus and Yoga tìm hiểu “bụng bia” là gì nhé!


Béo bụng tập trung chủ yếu ở người làm văn phòng

Nguyên nhân gây nên "bụng bia"?

Thực tế, bia không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra “bụng bia”. Bất kì loại calo nào, bao gồm rượu bia, đồ uống có đường hoặc những loại thực phẩm nhiều chất béo đều trở thành nguy cơ gây ra mỡ bụng.
Tuy nhiên, đồ uống chứa cồn có mối liên hệ với mỡ bụng. Khi bạn uống bia rượu, thay vì đốt cháy mỡ thừa, gan sẽ đốt cháy cồn, đây là nguyên nhân làm vòng eo bạn lớn hơn.
Bia bị coi là nguyên nhân gây béo bụng vì calo trong cồn rất dễ được cơ thể hấp thu. Bia có khoảng 150 calo/lon, nếu bạn ngồi nhiều đi kèm với việc uống bia, thừa calo quá mức là điều không dễ tránh khỏi.
Ngoài ra, bia rượu kích thích sự thèm ăn của bạn. Vì vậy, bên cạnh calo từ bia, cơ thể cũng hấp thu calo từ thức ăn chứa nhiều chất béo mà bạn ăn kèm 


Tương đương cùng Calo nhưng những thực phẩm trên có lợi cho sức khỏe
 
Tại sao chất béo hay tích tụ ở bụng?
Khi lượng calo bạn nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu thụ, phần calo không được sử dụng sẽ dự trữ dưới dạng chất béo. Tùy theo độ tuổi, giới tính và hormone của cơ thể bạn sẽ quyết định nơi dự trữ chất béo.
Nam và nữ lúc đầu đều có điểm tương đồng về bộ phận dự trữ, nhưng điều này thay đổi khi bước vào tuổi dậy thì. Nữ thường có mỡ dưới da nhiều hơn nam. Vì vậy, chất béo có xu hướng tập trung nhiều ở tay, đùi và mông để tạo đường cong cho phái đẹp. Đối với nam, mỡ thường tập trung nhiều ở bụng, từ đó gây ra tình trạng “bụng bia”.

Nguy cơ khi sở hữu bụng bia?
Nếu bị béo bụng, bạn đối mặt với nhiều nguy cơ nguy hiểm về các vấn đề sức khỏe như tiểu đường tuýp 2, tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch.

Lượng mỡ ở bụng bao nhiêu là hợp lý?
Khi chu vi vòng eo quá 80 cm ở nữ và quá 100 cm ở nam thì sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, hội chứng chuyển hóa và các bệnh có thể gây tử vong. Chính vì vậy, bạn nên giữ chu vi vòng eo dưới mức này.
Chu vi vòng eo của “bụng bia” sẽ thể hiện chính xác lượng mỡ được tích tụ trong bụng bạn.


Cách hiệu quả nhất để “tiêu hủy” mỡ bụng là giảm bớt lượng calo nạp vào và luyện tập thể dục nhiều hơn

Muốn tạm biệt bụng bia phải làm gì?
Cách hiệu quả nhất để “tiêu hủy” mỡ bụng là giảm bớt lượng calo nạp vào và luyện tập thể dục nhiều hơn. Một chế độ ăn khỏe mạnh, ít calo sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Rượu bia có mối liên hệ với mỡ bụng, nên việc uống ít rượu bia là sự khởi đầu tốt cho việc giảm mỡ bụng. Bạn nên tránh uống quá nhiều bia rượu để giảm nguy cơ phá hủy gan và các vấn về khác về sức khỏe. Một sự lựa chọn khác là thay thế thức uống có cồn bằng thức uống ít calo hoặc thức uống không cồn

Cách tập luyện đánh tan bụng béo
Để giảm cân đạt kết quả cao hơn, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống và lập luyện hợp lý.
Bạn tập trung vào các bài thể dục gập bụng nhiều để tăng cường cơ bụng từ đó đốt cháy mỡ bụng. Cách tốt nhất để giảm mỡ bụng (hoặc bất kì loại chất béo nào khác) là chạy bộ, cardio cường độ cao, tập tạ nặng dưới sự hướng dẫn của cách Huấn luyện viên (Trung tâm luôn ưu ái dành cho những hội viên mới 2 buổi tập Miễn phí để test thể trạng của mỗi người)....
Khi bạn giảm cân, phần mỡ ở giữa cơ thể có xu hướng giảm trước vì mỡ bụng có thể được chuyển hóa và chia nhỏ nhanh hơn những loại mỡ khác. Vì vậy, tập thể dục là lựa chọn đầu tiên nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, đặc biệt là khi bạn có một lượng mỡ khá lớn.


Sự thay đổi trong tuần đầu tiên của hội viên dưới sự giám sát của Huấn luyện Viên tại AKC Fitness Plus and Yoga
 
Rõ ràng, “bụng bia” không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây hại cho sức khỏe của bạn. Vì thế, việc loại bỏ tình trạng này là vô cùng cần thiết. Hãy giảm bớt lượng bia rượu, cân bằng chế độ ăn uống và tập luyện để có được cơ thể khỏe mạnh và thân hình săn chắc. 

AKC Fitness Plus and Yoga chúc bạn thành công! Hãy đến trung tâm tập luyện thử ngay hôm nay để phá tan vòng bụng "chửa mãi không đẻ" nhé
Đăng ký tập thử
Các tin khác
Liên hệ với AKC
Hỗ trợ trực tuyến X