Béo phì nguyên nhân và giải pháp

Thừa cân, béo phì – một trong nhưng căn bệnh phổ biến của xã hội hiện đại. Để giảm cân nhiều người đã tiêu tốn không ít thời gian, công sức và tiền bạc nhưng không mang lại hiệu quả và cũng không ít người đã bỏ cuộc. Đành chấp nhận sống chung với lớp mỡ thừa đáng ghét đó sao?

Béo phì nguyên nhân và giải pháp
Béo phì nguyên nhân và giải pháp

Đừng vội nản chí, AKC Fitness sẽ chỉ cho bạn phương pháp giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả nó đem lại thì không giản đơn chút nào. Muốn điều trị bệnh thì trước tiên chúng ta phải nắm rõ nguyên nhân gây ra bệnh. Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh béo phì nhưng trong đó những nguyên nhân phổ biến chủ yếu bắt nguồn từ những thói quen xấu hàng ngày của mọi người.

Thói quen ăn những đồ ăn nhanh

Thói quen ăn uống những đồ ăn nhanh
Thói quen ăn uống những đồ ăn nhanh

Đây là loại nguyên nhân gây bệnh béo phì phổ biến nhất, xảy ra do thực phẩm ăn uống mỗi ngày chứa quá nhiều năng lượng, nhiều mỡ, muối hay đường. Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, hay những đồ uống có gas luôn có sức hấp dẫn lớn đối với mọi người nhưng nên nhớ chúng là những thực phẩm có chứa hàm lượng mỡ rất cao, việc sử dụng thường xuyên sẽ dẫn tới thừa năng lượng, mỡ tích tụ gây béo phì.

Thói quen bỏ bữa sáng

Thói quen bỏ bữa sáng gây bất lợi cho sức khoẻ và thân hình
Thói quen bỏ bữa sáng gây bất lợi cho sức khoẻ và thân hình

Nhiều bạn có thói quen không ăn sáng, đó thực sự là một thói quen xấu cần bỏ ngay. Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, không có năng lượng để làm việc trong ngày, kèm theo đó cơ thể bạn sẽ đòi hỏi bù đắp một mức năng lượng nhiều hơn, kích thích sự thèm ăn trong các bữa ăn tiếp theo, kết quả làm bạn tăng cân một cách không mong muốn.

Thói quen thức khuya

Thói quen thức khuya nguy hại cho sức khoẻ
Thói quen thức khuya nguy hại cho sức khoẻ

Thức khuya có thể làm sức khỏe xấu đi, làm da bạn nổi mụn, lào hóa nhanh, hay là làm bạn béo phì. Bạn biết không, khi bạn thức khuya lượng calo đốt cháy ít và chậm hơn, đồng thời lại làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn –  nguyên nhân chính khiến cho bạn trở nên mập ú. Hơn nữa thức khuya cũng làm cho não bộ của bạn hoạt động kém đi, căng thẳng, mệt mỏi xuất hiện. Chính vì thế hãy từ bỏ thói quen này ngay khi từ bây giờ, nên cân bằng đồng hồ sinh học của mình để tránh bị tích tụ mỡ thừa và tăng cân.

Thói quen lười vận động

Thói quen lười vận động
Thói quen lười vận động

Trên thực tế, nhóm người có thói quen ít vận động hoặc tính chất công việc ít vận động, ăn nhiều thường có nguy cơ bị béo phì cao hơn những nhóm người có tính cách năng động, ăn uống điều độ hợp lý. Bên cạnh đó, thời đại kinh tế phát triển, có đây đủ tiện nghi cũng là yếu tố khiến cho con người lười hoạt động hơn, từ đó làm tăng nguy cơ dẫn đến thừa cân, béo phì hơn.

Ngoài ra, căng thẳng, lo âu, trầm cảm cũng là nguyên nhân gây béo phì.

căng thẳng lo âu trầm cảm gây ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ thể hình
căng thẳng lo âu trầm cảm gây ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ thể hình

Stress khiến cơ thể hình thành peptit, hợp chất này sẽ tạo thành các khối mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Đã có nhiều nhà khoa học tiến hành nghiên cứu về kết luận về mức độ tương đồng giữa béo phì với stress. Những người bị stress có thể tăng gấp 2 lần trọng lượng so với những người không stress có cùng chế độ ăn giàu năng lượng.

Biết được những nguyên nhân gây ra bệnh thì việc chữa bệnh trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Hãy từ bỏ những thói quen xấu tạo cho mình nhưng thói quen có lợi.

Ăn uống hợp lý, khoa học

Nói tạm biệt với các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có gas. Tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường, ăn nhiều các loại rau xanh, hoa quả, và việc quan trọng trong ngày là bạn cần cung cấp một lượng nước vừa đủ cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giữ tinh thần thoải mái, giảm bớt căng thẳng, lo âu, đồng thời cũng hạn chế sự thèm ăn của bạn đáng kể.

Vận động nhiều hơn khi có thể

tập luyện giúp tăng cường sức khoẻ, thoải mái tinh thần và đẩy lùi bệnh tật
tập luyện giúp tăng cường sức khoẻ, thoải mái tinh thần và đẩy lùi bệnh tật

Dù công việc bận rộn thế nào đi chăng nữa thì bạn cũng nên dành một  chút thời gian để  vận động cơ thể .Tập thể dục thể thao được coi là vận động thể lực có tác dụng nâng cao sức khỏe, bên cạnh đó việc tập thể dục thường xuyên mang về cho bạn hiệu quả giảm cân cao hơn so với các phương pháp khác. Khoa học đã chứng minh tập thể dục thể thao thường xuyên rất hiệu quả trong việc giảm cân, lấy lại vóc dáng. Việc vận động nhờ tập thể dục thể thao làm tiêu hao lượng mở thừa, làm tăng khối lượng cơ bắp, xương, làm giảm sự lỏng lẻo của các bộ phận như bụng, eo, đùi… Một điều đáng ngạc nhiên nữa là vận động rất tốt cho những người bị bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp. Không chỉ giảm cân hiệu quả vận động càng giúp phòng ngừa và trị bệnh do tình trạng thừa cân, béo phì gây ra..  Bạn có thể tập các môn thể thao giúp giảm cân có hiệu quả cao như bơi lội, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, yoga, một số môn thể thao như boxing, kickboxing, fitness, … cũng là nhưng môn thể thao hot được nhiều người chọn lựa để tập luyện giảm cân hiện nay. Boxing với những cú đấm tay mạnh mẽ giúp giảm cân, tiêu mỡ nhất là vùng mỡ dưới cánh tay và eo; kết hợp đấm tay với xoay hông , động tác này cực kỳ tốt cho hông của bạn. Kickboxing kết hợp vận động cả tay và chân, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trên toàn cơ thể, không chỉ có thế tập luyện Boxing, kickboxing sẽ khiến cơ thể bạn trở nên linh hoạt, phản xạ nhanh nhạy, kết hợp các thế võ tự vệ giúp bạn tự tin , bảo vệ mình và những người xung quanh bạn trước những tình thế nguy hiểm.

Với những chia sẻ từ AKC  Fitness  bạn sẽ thấy rằng việc giảm cân thực ra rất đơn giản chỉ cần điều chỉnh lại lối sống sinh hoạt hàng ngày, từ bỏ những thói quen xấu, hình thành những thói quen có lợi thì thừa cân, béo phì sẽ chẳng còn là nỗi lo mà thay vào đó là một thân hình săn chắc, thon gọn, với số đo ba vòng lý tưởng bạn hằng mơ ước bấy lâu nay. Chúc các bạn sớm có một thân hình hoàn hảo!